5 วิธีรับมือกับ “แรงกดดันจากงาน”

          ในชีวิตของคนเรา มักจะต้องเจอสิ่งที่ทำให้รู้สึกเครียดอย่าง “แรงกดดัน” ซึ่งความสามารถในการทนรับแรงกดดันของคนเรานั้นต่างกัน ด้วยพื้นฐานชีวิต สังคมรอบข้าง เรื่องราวต่างที่พบเจอแต่ละวันก้มาพออยู่แล้ว ยิ่งหากเป็นแรงกดดันที่เกิดจากหน้าที่การงานและความรับผิดชอบด้วยแล้วแทบไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย วันนี้เรามีวิธีรับมือกับแรงกดดันมาฝากเพื่อนๆที่กำลังหาวิธีจัดการอยู่ จะเป็นวิธีไหนบ้างไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ

1. ยังทนรับแรงกดดันจากงานไหวกันอยู่ไหมแล้วถ้าไม่ไหวควรทำอย่างไรดี?

          การผ่อนปรนตัวเองจากแรงกดดันมีอยู่หลายวิธี ดังนั้นไม่ต้องกังวล เมื่อไรก็ตามหากคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังจะทนรับแรงกดดันไม่ไหวอีกต่อไป รีบหันมาปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้โดยด่วน

2. ปลดปล่อยตัวเองไปกับงานอดิเรกที่ชื่นชอบ

          หลังจากการทำงานอันเหน็ดเหนื่อย ไม่ว่าจะเครียดหรือเมื่อยล้าขนาดไหน การได้เป็นตัวของตัวเองมันช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ โดยการปลดปล่อยตัวเองไปกับงานอดิเรกที่ชื่นชอบนี่ล่ะ ที่จะช่วยผ่อนปรนความกดดันลงได้อย่างเห็นผล ดังนั้น หากคุณพอจะมีเวลาว่างก็อย่าลืมกลับไปเป็นตัวของตัวเอง แล้วเมื่อพร้อมที่จะกลับมาทำงานเมื่อไรก็ค่อยลุยต่อให้เต็มที่

3. อย่าพยายามคิดอะไรในแง่ลบกับตัวเอง

          บางครั้ง ผลของแรงกดดันส่งผลให้ผู้คนกล่าวโทษตัวเอง เพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ดีพอ อย่างที่มันควรจะเป็น แต่คุณไม่ควรที่จะคิดในแง่ลบกับตัวเองขนาดนั้น เพราะยิ่งคิดก็ยิ่งเครียด ส่งผลให้ยิ่งกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น หากตอนนี้กำลังมีอะไรที่มันไม่ดีก็พยายามหยุดคิดถึงมันเสีย แล้วหาทางลงให้กับตัวเองจากสิ่งที่กำลังทำอยู่ จากนั้นค่อยกลับมาคิดและแก้ไขจุดบกพร่องของตัวเองก็ยังไม่สาย

4. รู้จักปฏิเสธผู้อื่นบ้าง

          อย่าคิดว่าการปฏิเสธผู้อื่นจะทำให้ตัวเองดูเป็นคนไร้น้ำใจขนาดนั้น ลองคิดถึงสิ่งที่คุณทำเพื่อคนอื่นในเวลาที่ผ่านมา ลองคิดดูว่าถ้าคุณเอาแต่ตอบสนองความต้องการของคนอื่นจนลืมคิดถึงตัวเองจะเป็นอย่างไร เพราะหากคุณรักตัวเองไม่เป็น ก็คงจะรักคนอื่นไม่ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน แล้วหากถูกขอร้องในเรื่องที่ช่วยไม่ได้ก็อย่าเกรงกลัวที่จะกล่าวปฏิเสธออกไป 

5. หากรู้สึกทุกข์ใจอย่าเก็บเอาไว้คนเดียว

          หลายๆ ครั้ง บ่อเกิดของความเครียดก็มาจากการเก็บงำความรู้สึกไม่ดีเอาไว้กับตัวเองคนเดียว ลองเปลี่ยนไปเป็นระบายให้ใครสักคนฟัง โดยเฉพาะกับคนที่รักคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คนรัก หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจสักคน อย่ากลัวที่จะต้องพูดมันออกไป เพราะหากคุณไม่ยอมระบายก็คงจะแย่ยิ่งกว่าเสียอีก

6. อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

          การพักผ่อน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะให้คุณรับมือกับแรงกดดันได้ดี เพราะเมื่อร่างกายของคุณพร้อม จิตใจของคุณก็พร้อม ในเวลาว่างคุณควรลองไปออกกำลังกายให้ร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนบ้าง รับประทานอาหารที่ดีๆ มีประโยชน์ ตบท้ายด้วยการเข้านอนอย่างเป็นเวลา ไม่ฝืนและไม่โหมทำงานจนเกิดนไป เพียงเท่านี้คุณก็จะรู้สึกสดชื่นแจ่มใส พร้อมรับศึกหนักในทุกๆ วันแล้ว

          หากคุณสามารถทำได้วันละเล็กละน้อย แรงกดดันที่มีจะค่อยๆ ลดลงไปและคุณก็จะรับมือกับแรงกดดันได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน

หางานที่คุณต้องการได้ที่ JOBTOPGUN 

สมัครงานกับบริษัทชั้นนำทันที สร้าง Super Resume (ใบสมัครงาน) เลย ฟรี!

คำค้นหายอดนิยม

..